1700 تمرين في اللياقة البدنية لجميع الأعمار
تاريخ النشر: 01/01/2005
الناشر: دار الشروق للنشر والتوزيع
توفر الكتاب: نافـد (بإمكانك إضافته إلى عربة التسوق وسنبذل جهدنا لتأمينه)
نبذة h6FAW7t0cVنيل cyTJ8mYlOGوفرات:تعد YEOBAfuVe3التمارين hVbYuyUYOTالرياضية LdI02ENx73وسيلة MJ44BMrdaRهامة LH5kNrw6pIمن B0G55V7OK6وسائل C8ZmpH2iwRتشكيل hQX8hdjyvKوبناء iSixANd09Qالجسم QMDfoOSR5fبما zoIIAVmJW1يتناسب MHt0WTYBWMومتطلبات E3jQbFmSSDحاجة vBDpk5kK7Oالفرد BEmheitEsFإليها، Zq6sLHe2H6تلعب IE1tFkedY3التمرين JoFhlaQbM3الرياضية lSznOeFlONدوراً Zsdag8N4M4كبيراً epPz6KVYhKفي 2cpOT1eMPAتنمية P4zlcqlEboاللياقة wXzTY6d0rdالبدنية tQddVXdyrqوالصحة 3aomnk1DxOلجميع yqX4neNG1Xالأعمار WfvLg9Zvzp(من nXnVvvImFNالطفولة eJMMOc4kZRإلى jGIDDXPMfoالشيخوخة). uFehALdcH2تضمن FAamTnCS7dهذا ePFSfRoUrIالكتاب Q7hqsJFEldفي 02M9mTFvUqمحتواه u7PbkPavcTست wtU0lJsU4kفصول R8G4endHGwفي l4abnTqggNالفصل IjCCQQhMWNالأول AVBKIwzW87تطرقنا LDZQIDsTVBإلى smOqLHFemxنظام gAU46zBAC1وتخطيط uDjjbftW4nالأعداد xy1uunhl9aالرياضي 2uJJ1lS7Uiوالطرق c3q6hYdEoG...الأساسية oSl0aSJzIRفي spBC005JsZالتدريب.
أما wxbUlFh6nFفي kM7CWijJIiالفصل Ltyc1WAY7iالثاني 5Dlzk1QAYEالسرعة KNmdHPt0P1هي Zuaknd095zموهبة et0fLQBHr6إنجاز CSVdI8guFkأفعال CAifsJCblgحركية 2RFzAqOgB2في oVRUyhJ7Mqأقصر 7ODT7Nl4Xcفاصل nzwldUnvNrزمني t04O7QTyRlضمن 0Gz6knoWDWالظروف fUtzNYzGQOالمتوفرة. 4otu77UZWpأما 5XlLcRaBa1في FA31mIPDaiالفصل rmRdrVme9nالثالث: Cz0o3sJSw7فتناول X9F1iDwChxموضوع qrYN8Rfiurإمكانية E6CWxgBN95إنجاز 08gevtQ26Xالحركة yU8K8lLvqkبطور mAxfB2FSDcكبير cSEnyskTsOالذي bnnG3U92Zlيعتبر FfxXRIKbMDمقياس X8y4VQpTmOللمرونة a2dLj0n1mRحيث 4N4rG7uQFZأن SjhY2dZtUmالمرونة EoPllNbVNSتتعلق vTZ6KjehwYبمطاطية vInx72UpUgالعضلات j4f0mO9Rf4والأربطة، 6IdXE9tmnRأن 9S8627bsptإمكانية 4WbHIBOZS7إنجاز lwbD4WFA38هذه HHbchB6jipالحركة NPCW0iHFocأو uEDrGLQEcfتلك AKzrWvV0zhبالطور FERCtF4pDUالأمثل p0m1NdeTGGوبتوجيه UBhcYcql0Nوتوتر xIghGZWa8aالعضلات RBbrZByJNSتحدده rbC4wewOOqحركة pSpZwQ4ftXالمفاصل، reWFYszZmxمرونة ORIrwwfmUCومطاطية DhwQV0ml6jالأربطة HtpZBmp7fdوالعضلات، OHBqMIk9Daويلعب LRu2ujSfUYالدور go5d1uBSZjالأكبر hihQX6Pgdmفي ZoS5H19yErهذه Eklq8AMxzsالعملية gBit4CJOezحركة EMbH03G0G0العمود vdnIP871Twالفقري srQVgxfybfوخصوصاً qutfX3iNreجزءه 5N2A7doKO6الصدري، FS6Rgm7pBLوكذلك Wh9BTbThUWمفاصل YsJOCPzpZcالحوض jFUfJIyM0Kواكتف.
أما 74mQrWOAR5الفصل tgZ2hmjroAالرابع: WQAzBrw32kفمن NghjZ6g4wQالضروري a0I5ScQ39wفهم zhyJYqCWoaالقوة zWIGrn9Pbmكصفة fp5IzXhGQzبدنية KE5EVGSIvJعلى CuPvqoAcMFأنها da2VrjmZjbتجاوز j7gZA62dUVمقاومة EztCTVKIrkخارجية we4kvJMjnLأو t3zuAFn16vقوة xxs2bORzbFمعاكسة JOI9Ped6D1عن sS1iBLa0boطريق HTN7W9WbjRالجهد 3nhScPuAPvالعضلي، CswecPHjzzعن NSxX8ZaLlQتنمية sbVW9fKhgWالقوة qJtQVoxI5hعند BMLTdk1tUmالرياضي OSo0cAHJg7في ezdNjdyQcSقياس CCReoPAbTYالعمليات pqx4iHuuNuالتدريبية RXB8ccJ9K0ضرورية VjrbUlbkUwليس aF1sRYbjFLفقط TecRbObUblمن gBATcf0wj7أجل GkJrtm8ipoتجاوز bAD0qRgJafالرياضي kqiJqJegpLللمقاومات YO0IeIEVxYالخارجية، Q3EXkQ9BDvوإنما 0zweVqbaaUأيضاً h24OzwA56Rمن mvllysVvyKأجل LNN5Mzs6XYإعطاء HEUNRZ91xXكتلة qdGVjNnlPDالجسم EPLAjDo0baتسارع eEhgkRKIDJعلى t69LtHh2U9مختلف mgqtt24uDnالأجهزة K0ZxTV6zKBالرياضية.
وتضمن cORfjJRagLالفصل wwocY8nXXtالخامس: Yqep9tfK3Iتناولت LRqs6HzlkUالحركة j4n22oVWJVعلى HiMrNWJBg1أساس DgiI0Of6gqما IcNdj6dnyUيسمى HtbgaDf0Pjالتنقل 88euqdVO2mأو i1QsnFEJiSالتحرك TwcwskebHF(حركات Igq7tL9tWgالتنقل jyvmLRNT4Fالضخمة 0G27AK5Rbfلكامل 9ThvNcJT9Mالجسم) GlWbIub1UKالخصائص HuicGcotGTالميزة QqrQhAr0IJلهذه h5Vr9YTZyfالحركات Id7BINKeZLالضخمة Xqmp6q4f4iهي dcslCNJ2eSقبل sz6AkMtZiEكل Zmj8V2RFvSشيء 6N6qbGVV06مشاركة dTahsyvVfsأعداد 7d8zs13uzLكبرة 6eFwWODPyOمن 2I1mAfmcOxالعضلات G6AdV2QG8lوهذا NAvx00oNuOيعني 5PwABymU9mأنه O1QceaNCK6يفضل 98RnbAmCnBهذه 2IR0D1I0Lxالحركات O6HVGWUtt9يمكن، vVdzQ78izaوبنجاح lTHHufiQIoأعطاء BN1nqdA7Roالحمل Q4jofgFstGالذي 3AKLm6xaABيساعد NdUeHR6ZiMالنمو GbBkusJsBoالبدني JZxcvbdpbvوتطويره PAGpLMifRy-من kQkR029Aq5جهة vfIl3XQSSGأخرى OPYX8gEmJSفإن jEKdd4PPcEمشاركة dN0gaJ2uxXإعداد 7zwlUF2wU4كبيرة wW1IU1FFi9من iaPoCaQRXxالعضلات okYWVTiztIيتطلب bs6jiqWAwjالعمل ewlyP6UiSTالتوافقي YjJwOl8eWaالشيء SglK7ZeFgmالذي opvNs39zg1يتحمل 0aQKT3SIF7مسؤولية tSOwB9kLBZالقيام 1ocGEIY7eVبإدارته nH87bRzL1eالعقل، gGaj4GL9mtليس Rw8r0U9jflمن dWETSVUSvTباب JIVxTuo3N9الصدفة.
أما 8ZTUe1KQ7qالفصل TpGOatbqBiالسادس: V3NCUiLKHOفتتضمن GgGgoodTP3أنواع keVe0tcgwAمختلفة s9BFnemqa6من p0jsUNTzAWالتمارين qsKI8RgIDBالحركية. gEnhvHPb4jفالتمارين cWSTNl6Duwمع KMQKkax3IGالحبل 9NXJZVVb7mهي 9RGrTDK16Vتمارين WMog1DXM8vشائعة kWCwly9j53جداً z4Hix3fz1Qتساعد AG7WUvzQSwعلى 8ieKclokgvتقوية EA7dv3ffT9عضلات xyWq6N1QMZالرجلين 0sAI5qY7gmوتنمي N6sFl0K4A2القفز، pt8U9IwYPyوكذلك vIHqvmayifتساعد ej0GvBfqe7على d8pVJPuQJwكمال 4aqR1eyck0المواهب 0mUvXgtAzGالتوافقية CgTTuysWRPالتوازنية، 2tYWld3sQqكما ddgf72m58Dأنها w5rd4XrHwCتستخدم VMvEhPy9jTفي obUiDzaNWDجميع lyYnt8cU3yأشكال Wv6nEBSL8rالرياضيات DoUnpukiKEالأساسية WNU4qxXhkkوتستخدم MNfV83fGObمن QyPFa7NL99أجل X5kxLiKc7gتنزيل OLBXO1j0pwالوزن oNDIXy9p3uوكذلك TmilxSCSjZتستخدم sdJHxf722kعند XOvMUjAMJnتنمية kvjMxCCpA6التحمل.
هذا xAZAele7lSبالإضافة BgySGf1FBnإلى s1i7O757k6التمارين MQB6WwZ5IJمع fEA2We8Bgrالعصا، L8YnNHs4Whوكذلك qhVqfUOC6jالتمارين p783iXzrkKمع 9D13tP3orpالكرة e7iAs8TkWbباستخدامات zEF7cO07e1مختلفة hbSliXr37zوتعتبر 2AlQftYGKlهذه epFikE851Pالتمرينات P7jBhdn7rEإحدى Q1nwj9tZ2Sالوسائل 1Cv4V3GKbOالمساهمة 1xcrT6rTIcفي g3pgFnbi9mتنمية kiciYnKpQpمواصفات HM6NOsY7Moالسرعة-القوة- RKqZL9npyHفإن 1xLYDRu4CGهذه ubdsED7MBmالتمارين zfGTEK2nG1بسيطة 0u2izjbgj7والفائدة 95Eg4PH9uiمنها bLXmiV22u4عالية ZgxLG0k54vجداً. C1DFnELz1Zأما c44yZyHOaOبالنسبة sjWpg3H3J4إلى FMf0Pkis9Nتمرينات jBbE17n0Viالقفز CF5octenyv-فهي 8S17uAX5SPتنمي poPxE2hrykصفات OIgAB0S17wالقوة- f55NPBKfkAالسرعة، jsrg3o1GUlحيث lXZoQzLAFvتحتاج R78vJvtcRcهذه qcg8bwqaHmالتمارين ilgVlseQ7pإلى ZkJZSmv6HHمستوى 5XYR6jQ2nuعال iK3tmF1mkqمن qNfBmfCrpZالانسجام auDarvxy1cفي MnDMhorqNmالحركات viVqqrSwEZالتوازنية QzMytXh3b2التوافقية iBwiOdjDu8حيث YlOcD3ImT0تظهر Ma5bvmKfstالمقدرة hzpVd5WNMnعلى hocGaEVJ5Bالسرعة p5jcoiHvWB-القوة Cekb1z739Jعند f5KG2y9xa1النظام Bak2emqnH6العضلي wB2kUddaQLالديناميكي. H3LvvuuMk1إقرأ المزيد