العضلات التمارين والتدريبات ؛ الدليل الشامل الأكثر موثوقية لبناء جسمك
تاريخ النشر: 04/01/2011
الناشر: الدار العربية للعلوم ناشرون
نبذة 54UO40gYzdنيل 8INli8l6JQوفرات:هذا TAsykxRPsEالكتاب uM0eaq38u0ضمن ftWegdliD3سلسلة L2FK0DLwDFجديدة sAF5SuJIl3من enLKLANnrhكتب mIlA3ChzeG(العضلات) OGEYROY2wVوالتي EM8KXxq59Jتتبع 1xevtTpfcpبطريقة nkDOnITW48الخطوة MV2FNJLKNE- mmAFQrBjF8خطوة zSZgIuiswoبناء OEbb8eFJRTالعضلات.
تتألف iOCHdbT997هذه hJq6I47V8tالسلسلة BsnyZRkzHMمن V3BWZVprdGثلاثة KjuAhenfCdكتب iULys1AdSvجاءت 1uBwlpiEgXمن NORBSr8XrUتأليف Ef7DDaqcE0"إيان ulJSQqS9o3كينغ" 7S0PAEdkQbو"لو 3MW81Vx83lستشولر" 9fahCBe0UBومن I0JzYVfqd0إنتاج 7gwDgSzM25فريق 4Vfc41S3n9تحرير zdzoC4cxjfمجلة Pg53o2THaU"صحة cCi1IX4GF8الرجال" dndfK4Rianالرائدة PcCVoW1nYbفي hl2C676JPPهذا 0G2lcCdZsvالمجال.
جاء kLGXf00wLWالكتاب 7QSD12vKjNالأول 8hCunjlrTVبعنوان Tb5C2FOex7«العضلات 7J94StXxuk- hCQOydilK6برامج YSMZd5VqMuالتدريب nqmnRyjJM4والتغذية» vX7JOqvqeXويختص xCEChn7iZYبتقديم IHUa71qD8a...الأسلوب 4IJQJbWdkWالصحي JElY8VWUfDالسليم BaUXuYd7MXلتغذية a3te5Y3X3gالعضلات B48coev6clوتحميتها eFxDI3YVvVكمقدمة 81AxWQkh5jلبرامج 3920bHdRJqالتدريب Dh4ATEF1Fbالأساسية 0gBhiKCKqIبناءً 4nb4sfNxBbإلى Zhmfr180Osمقدرة luM3jWGU1Aالمتدرب.
كذلك eCBawpf0iNيقدم 1hyEm24wZrالكتاب ND78xILjTGثلاثة J4Ga7wQmScبرامج U82bBd7iPrأساسية: 3k6JXLGDNYابتدائية N7qLd8KxHZومتوسطة lRNWHQL6Gtومتقدمة، MDDBOy88nuكما 1nI5yXQq8Dتم DIKZgkGibgتقسيم aL7ulkDY8Pكل aMjm09jTyTبرنامج 0u9cZd3NvDإلى 3Y7huoqoSnأربع u3srD1yy1iمراحل bXUsgPN5Eiيرتقيها s1DEWlQc3Uالمتدرب R5akzhcQJ9بعد OEXmBeeOaOإنهاء LwTK6EzYEsما kwGfAhXJ30سبقها N8vFEYcqdSوذلك gccnjvkAo6بأسلوب SnlqYs8RWuعلمي rEVbbObofhمدروس BiVWliut6fفي 7wv8rzWeRmنطاق 1vDTBLrblFالتغذية t7ugDJCyePالصحية 9OWQx5jXTLالأمر 28G4rgPbvKالذي 2shAV0coERيضمن 8x0bolJWvGنتائج BErKNwzAZxباهرة.
أما 5AdEYPHv6yالكتاب 36sbOE8FPgالثاني H3QYixbGWzفجاء JLygXGuEmJبعنوان Nn27OGlp6j«العضلات y5VT1cUpwB- NaJFYrGmoiوظيفتها kCsgCtaTjMوالمحافظة mWLNaPZPqVعليها» VeiV6NOwixوفيه 09bX07MOqGيستعرض bbfUp1z6Fjالكاتب B27CxfuGkYأنواع POLVMnVYOeالعضلات dkyTUT9yGfوتكوينها nS297icIz4ووظائفها MfEC1xAthbبطريقة fLrBgqCmSNعلمية g6afL8WMZEتعتبر knyUB8Q73wمقدمة tPqEaMAz2Qضرورية P11WWQez14لكل KXEM22nH0iطامح JFtwtBPGf9بالحصول GxVjZuwL8Vعلى 4rf0VGkNMiجسم z4ASgkGEDvكامل bIt3wnbuXGالتفاصيل FLJopszuKWالعضلية، qb47IM7cdPكذلك Y3iMTu8nMHيتضمن E11gNYulDXالكتاب Ul4QeaPxtUطريقة q0riSMD7E5نمو vmScsAkXtUمختلف sUJq5M0BITالعضلات PK43rFJRxaوعمل uxRICHD1yOهرمونات Z2dIBFzbngالجسم NbyVoVtZVWبما 2Dztz5daXxفيها iid54XGuAVالتستوستيرون. fIDrxt06tRثم oOfLWwCUjHينتقل Byn18E8E2Aالكتاب o9zaRt0h6gبعد 5iRgjEcChHذلك vWl4tQuNu3إلى vFe3Cpof4Dطريقة wvYdMtRgRCتغذية CFxtfBXGQaالعضلات، 9wXcUzeYN4وما p8INla8iq0هي 9o72A1hUXbالمأكولات CSy4FaHVtmالمناسبة p4CXnE8Tifلتحقيق DPpQbTA7M4ذلك staMBHIPhlعبر CmYeUfViO6برامج 3yMRHXDS2Wمحددة KLjz5631wPللطعام 7sL8Mr1l77الصحي. 8rrQa4RseNكذلك e1XvL2czjYيتطرق n6V90KWPfqالكتاب 7rV5YstDyaإلى oJVSLfEqvVأساليب pBbiTcFtQAالتدريب hcnYRWe4Hsالعضلي HJajKNjcw4مفصلاً gFttbFqNlVالمدة W0W93lv8bZوالمجموعات، aLSdoQA3Hfوالإعادات 3C7WuLT5Wlوالسرعة GBRVFHWbqyالمطلوبة smbH4EXpfvلكل exff4ucaOqفئة. CAk1sJ47HQوأخيراً 4zLjXPBz4Zأصول YDZBgiwL3lالتحمية EWw072bkotوالمرونة K1SyBPW6snوالتمديد 3NgZC0LTTkالعضلي.
ويأتي mrewlhcLn7الكتاب OqkJo9UA0Bالثالث wAtOs2PHH8والأخير psBehtVwntفي MkSvJLCGKDهذه okTsYW9zduالسلسلة CFeqQvZgC6بعنوان mynQYmS8fR«العضلات yi7eTfJipv- uvt32hgCPnالتمارين VvePqZ7cDMوالتدريبات» dauv6tI0HKويتضمن VR1hK1fvYQخمسة fps26ceqX4فصول jGPNrub87Iيقدم Jg5fBeF7fAكل ULoXGXSCA4منها ormNBpbm1pتمارين Zhyqh0unA1وتدريبات HhlxjIs2hDشاملة MJHdtr4rNmلأحد csgZLMm9PGأجزاء DFcJvhgZE3الجسم: 8kfwNpKu71الكتفان، fdJnXpavWHالمرفق vumLagH8Smوالرسغ، keXVp3nUlvالعمود b2bZAz7YWgالفقري، gUd8HN8EwHالورك، SMMUPbqY95والركبة cqkAFDswkKوالكاحل. kSlLfAaZnMحيث 5SxOMyprkyيقدم ii12e1KMBdكل uLtVw0BbOpفصل bAKwat3FYgمن obmVCc3uHpهذه ZyxkrtzMrMالفصول 8nM5xSIE1Vالخمسة 8eYvYtyHtuشرحاً hgEyzMczeQوافياً 4qoliaysyTعن EyDVsUJcw9كل 62s7F1ToEUعضلة Pizk2Q1NmXمن 6gjJ1TNSgOعضلات dadgVb9sQsالمنطقة qkXNev9s5Lالمحددة، 57ZIdYSTfVوالتمارين nbiZRPftzZالمفصلة SH85HVtGFFوالمناسبة UuXETglEc7لتنميتها tom5fpb87zوجعلها pP4e4x05bsبأفضل FmnKb3nOgKوأجمل DLqDFDvdZrشكل TvJfpeBTKwعبر hqDUAhaL3mتتبع bx2v6OzAJzالصور b7eTJkMiv7والنصوص BEdTDniFdyالمفصلة CTkNqvEokKلكل PajlvllTlpتمرين.
تعتبر F3q6UHui3Sهذه G4xl7rVBDnالسلسلة Px9UrAu2xrبأجزائها bytX3KDo3Tالثلاثة awwBdVN9oeدليلاً zUp9Kh5GOuشاملاً mDUKQiJJswوموثوقاً YHJUmtbGQFلبناء WvNt3rivnVصحة P8JIGHLWU6الرياضيين ldQ2q2lFVqوعضلاتهم، gxZjH1ZBRzحيث 0owHQ18anPتزخر RpVUtTOVdaصفحاتها fNK7OshzbPبصور Rkeu78Rjkzملونة، 4krfJ1Lf1Yورسوم lexQuwNA3yتشريحية TI0H8GlBYvعلمية bFKNg6vExYلجسم QbInDNXxaKالإنسان uqrVPvlTicتتيح PkrFWQDTKyللقارئ aideSR0Veuفهم TXAnbVoY9Vطريقة TLwuiFUdBXعمل jdXLJlnnd8الستمائة wzPYt3UdEaوالخمسون COVZOyWS6mعضلة 76uqkQaYNZوأكثر IaVayu6Ibqمن VRJAuFr97kربع zEr1aAeyOMمليار 26zOCB4VAuمن CnROBpw57Oالألياف yc2DAdS609العضلية qH5yyZr583الفردية MGIMRlXMyVلتحريك dkC0oZd7nzجسم S8VBe6tsqLالإنسان 9B7dc2EoVpلتقصي pgGo6fe6kJآلية VuRIjOVgIWعملها 2FwWWLny7wوالنتائج vZl9jMBHG9التي 1yhR1NUy4xتفضي gxQ0xUTTCtإليها 3Q9Xn7jTzHكل noKK6DxP7iحركة 2ZFJq9imKyوتمرين 4RfngkAuD4للحصول Eb0wk3Xfd5على wdXtBclzHpعضلات X8iaNFjxEVقوية ddmcN11iyyانسيابية، kdiPcZ4VVdصحية 0aXofH30TOونشيطة TALs2t2UPLأكثر... mcaieUZD9Xإقرأ المزيد