تمارين المشي لصحة ولياقة أفضل
تاريخ النشر: 01/07/2002
الناشر: الدار العربية للعلوم ناشرون
نبذة mebFBOWPiyنيل 1zoMcmk0LRوفرات:أظهرت XMFausgCAoالأبحاث 3w8Q6A0hv4بأن ySjM9OsVMNالأشخاص U4mSJKJbkjالذين Iuo5GDCHQMيمارسون ncNSseC4cQرياضات 0uZXE9kohvالتحمل 187lueDpfEيتمتعون lVeazRpDAEبصحة hQ9EknEBAHأوفر tnzvVpfByoويعيشون LnXIEnqZxWحياةً TQYNok0Cbgأطول KbZIk9vTokوأكثر LXel443A07متعة. 8OeNXMyWgLويعتبر qNArOJyoxGالمشي 2GLnk6LNUuواحداً sJDfi68lUHمن JJMM49xXHtأنواع FNcDeBc2C2الرياضة aVcWtRjujSالتي MmD17s49tmتشتمل IYfAYOGaaRعلى 4gS4GYH1tmدرجة YcNZRtkmGVقصوى IdHqtmPL9Pمن kjuCYFDKtiالتحمل. VdPgxGkqSFإنه DuDoj1ICKuفي i62OcPSlalالواقع ZJ4yaEyA3Wرياضة bz4DlZPft9يومية 7ba901laeRمثالية، Y0pGP5BfoOلأنه BhJXtSbyDmيشكل 0N3cpYJ5yjشكلاً txwl9cjwXrطبيعياً yK1OGYBnPqمن YWG2Slgnr2أشكال uGQeueVyYrالحركة IPLmYzWnFAبالنسبة wwphvG1FCXإلى 67e6724WtCجسم ddyxRiludsالبشري. y3S2F9rITYويحافظ nq6bvMLPq7المشي Fa4cxs82Amبانتظام vGBkyconA8...على KvcFpXiwcfصحة HFehWy9PEnالجسم aziGCQYUMsوالعقل yypsvk8xXJوالروح kKZuP1Ctxaولياقتها، dITn8lmGdIكما 9xUTRjqWWMيزيد AL25dzJX2Mمن oFxMoZOcvjمرونة 8BupLW1gNFالإنسان KQHVJCRYkHويحسن MyOBuDahE2وضعه EnBMO0qMsqالعاطفي، ICkvbI8LdVوكل i13XHJW35iذلك WTLVbwp6hKبلطف meG49joszVوفاعلية.
ولا FyeSTOvNffيخضع mxRkDZ1yuPالمشي tcECJdu9Zxلأي uEDjMyO4cwضغط bLZcxYwvAiداخلي t18UCD4LjQأو uwYSUR5IIfخارجي l8v9NRmCeVفي Q9IQeEGSQiالأداء، FdUwcOXhrQكما 4YXu8vE0gUأنه qAGx0vYhNpلا ll2zJin060يمت 5fly23knSSبصلة aGM63fGwwQإلى 1PDbER7yVZالرياضات iEdh1lphGhالعالمية kKy6pOJ7GEالأداء، L2NpioLj5jكما 6WC4KFCFfQهو 1yZpFpqIWZالأمر ia2qnq2Y9Mمع KfnwlyiFuTالرياضات me21OnbxU4التنافسية. 8dxeb65lPtبل OOGDgUlDdgيختبر hVncNdjbMaلذة pDdfOHSiupالحركة D7ZbfHHyU5عبر bHuNVmZuB9المشي W4JPelKBYJالروتيني bdjXNl7m8fالنشيط. FVqS9RjAtCويشكل RxQvDJxk75المشي 7gJl39yGaJتدريباً qNxvDbN2Qxتكييفياً bkhw2OwXudممتازاً، XVpcjzlfZaوربما sMzTmeav3Bكان 7GDJ3V9ntoهذا MLl7VExumdهو 1HbPezUxkXالسبب Na54hrsQkxالذي B9VLyRBD8Rجعل RPjZLyFXFDمنه aKdGKLRrZEالرياضة lRkYM2Vzrxالأكثر 8rzCf92fsSشعبية. WEkQw16pbWفهو 0jNDFaEumTيحسن NfGhFTkKALالصحة UL0hRRGDCVوالإحساس 7GxExYN77fبالراحة EG3IeQ8dlNمع QuYzcyjGWYكل Ea3AWgRbURخطوة، foOuhnSBcaويساعد TDsYfMS8C0المتمرن OgkhLDOCV9على 97sDHCPDsZبلوغ PSEVebSdukالقوام yUJVc9eGTNالذي IqPdcXkYrNيرتاح 7oPMu7MydKإليه، VKhLKoxGBIوهو yiUPqydATrأمر 14WRoje7Bgشديد wPDi28ieDXالأهمية.
يناقش ANxSpXE0w6هذا 4lPVU3YAwBالكتاب jAfvmTPMXsموضوع p0862mGdBAالمشي OfJFmk0Sx0على iSRbN0HbFGأسس i3mdP5nU4Hعلمي vV97We1Kicويقدم T8oXjHr7s3للقارئ OEH6sW3GZsكل 7pYZOxUVoIما i84DWlNz5iيحتاج MrBb41ncNaإلى muUZfEiyjWمعرفته WGRTTQLdjhلكي iDLQQOXW7Xيتمكن jRhowXndyrمن coqivfKSrmالمشي pk4F2TSdiAبطريقة RwCvMfzDx7سليمة، DHP2f4mDuLويشعر efFTH0XLwMبالمتعة ek58KQW5Fqأثناء QhuvTRFcA9ذلك، GpSHwM1SXNكما rXgU2tMRrzويقدم hs8e67Uja1حقائق EVkygZBxK8مثيرة Zeg393aKDAللاهتمام eXVb2nrOMzعن 3RR8iGMSNbتأثير 2pgtJcmffcالمشي 7kPKVQ0jH3على IXVlfiwiTCالصحة qs7CIZQCBYوالمزاج، bmIKDRbhlCوعلى GDlVDeD6nBالقلب QdvMVNnnc7والدورة 0HRS2volRxالدموية gp7r7Xgl9Dوالعضلات vVpah926YZوالمفاصل، EXepC9VC5iكما 1soZvBgdQ9ويتضمن HcpIKosRK3اختباراً Esx24skRZ8للتقييم bNq1NcGzPQالذاتي، 3XpZsBIGOnوهذا Pe2bNH6x6cيساعد qznT84Vz5Hممارس S3c5aRdHICرياضة UNcMr7Vpmgالمشي hjEMzCJF3yعلى PjLhFWc8a7قياس EyYDrNwLBbمستوى iGmYAIyzEHلياقته hHPkWLc6hEالبدنية 4YoqMTubuWبشكل g9e1qj7WQ7صحيح، yNDDZ7SOQQهذا KBD7htr7mQفضلاً nxeRBiDY4Nعما OpokgpvVBPيعرضه aQvOmOFhT7من 2aJ0SaIVcQتمارين D5Ucbunt13لتسخين 9GEHQHcAFXالعضلات، Mvf8WOQoBfوأخرى QJTUmf7sM2لضبط Bmq18uFctlالتنفس 9ipodhZXqxولشد O92VlyXUvLالجسم... LTXOwAfo0Bكما iN6pgIuEQeويحتوي picpmCuFPJالكتاب GVRSKovL3Nعلى cLYYoadLONبرامج etdqvCRIB4متعددة، fJIz6x7nO2منها nTLdcOtobmمخصص yT1cEmSBwiللمبتدئين HWj0HCcy32وأخرى e17WAvSanQللمشاة iCHpFwSG6Sالأكثر PF1GuAJMFJتقدماً، M6vjhIWeMjوأخرى ERnQ0fp5Elللمشاة UGDkmI0ACaالرياضيون، VgEOengxh7هذا JO5Vo8sjHpإلى kPiuZfBl8Iجانب JwMMyxnIMWبرنامج 93XHLfMR7pمخصص qZ3nZg9jY9لمن V6AIxncrx1هم UTHUqs3KTTمن DUpSsTDyWsفترة zdUNadBokyالنقاهة، duufEHrh7Hأو nyAfFbPSqNلمن TNFfBR05Unهم 1NzvPizjnUفوق BvCpebMPh0عمر xT9GOAZpOXالسبعين IxxTRK9fzwسنة، LGEFmxlpaAأو etWV1gP4Qpلمن tkFzmd9THEيرغبون cHpVx1oCtqبتخفيف pJooToKM3Kوزنهم 5fyjdBaftiبواسطة zCRGxHdbx0المشي 2mJzaT6qQ8والتغذية Dv18J8igS6السليمة. 1jjl2W2R2mإقرأ المزيد