تدريبات أساسية للبطن - برنامج مكثف في ستة أسابيع
تاريخ النشر: 01/01/2005
الناشر: مكتبة جرير
مدة التأمين: يتوفر عادة في غضون أسبوعين
نبذة VjoHK1d72Yالناشر:ظهرت KsYEfQhj3Yصحة 7Kz6xesZxtالرجل jOuMTLoYA1كهم imXRj6GL7cأكاديمي KxkFLlUtjGوسياسي HnIHP79mVDمتفرد CsSbQUWRWBفي HR4vTVDZaIالتسعينيات، 25O4s5Nqcmويعو 8t1CKsOiZ2ذلك ydGR91tnY5بشكل CimmMHNYTVكبير gGPJEn2AVBإلى guaikXy76Cالنجاح KACiUZhNZdالساحق OZzdV2y8nVالذي 04BwXhidbYحققته iQ4qkQeHZPمجلة gnKSWq57xsصحة zATjCR9fuMالرجل. RdLa587i4fحيث X2iIPVsTKGتأسست mlQTzS8TYCمنشورات R9mm9cLKXYشركة uVdrFIskEQرودال، zoFYAFx3Lmصحة amuAxYO7KNالرجل jS7VlAhyn2في zWphcCDxVCعام OT9LYiBN5R1987 4wK2HRsTN0. y9PUWo8nx5وبغض uqki9ATu7dالنظر 0EEG8clxKvعن kTUWdQdoZKمستوى lnp0wMmC4gاللياقة، 99WKa4EiXTفإن cJNcUKGxesكل wFEw2VpEkuشخص 1TDExl7kWjتقريبا l5AfHLKnpVيمكنه gYyLTCDASoتحسن Oa9D4tfjPIصحته OvL5gBezZqبطريقة lcoynbu3U5ما. SGCHFl78mnبالنسبة FBHRhVnDErلأكثرنا، yeKBdMVKp2قد 9nyU1h3dz6نلحظ FgmLUUEHrB...تغرا Y2yDGN7aE3دراماتيكيا AwSvoscX10في 3jeJVr39Qsحالتنا insXdhY5omالعاطفية l3IGEjy1xCوالبنيوية RQRrJOXZSpوحتى V8tlUnd5shفي DhJOYaLHeLاستجابتنا 3bLoLBGboyللأمراض u0m0AnIxWrإن gEIp9JhcCJزدنا dpUgwUvfKsببساطة RcP4XE6KnLعدد BoUXFyCwpbالتمارين tDIPvepgMQالبدنية 2DWEKeYOCEالتي OHZ2iZE8L8نقوم s0ZI9nDaISبها oY8HT8BqnBكل KX4UwWORGFأسبوع. JsFPy2OnFwوفقا KXgTqZKsikمراكز xoUjxEgemmالسيطرة JWDcj7tsi2على snU11WRkEGالأمراض mvIwivIvr4والوقاية VKbtWYtdKtمنها Fsjq3kD4sK(سي X6JP0nnh5Xدي x9apfSmBecسي)، DNJka5msD8فإن 2OcQgZawtIالبالغين KljW6Hr4ljعليهم 8cZqhkwyOfأن a6N77T7tipيتحركوا R1hFCrDWpDمدة MsguaZZWJ7ساعتين DLRoHPIm1mونصف L8V6Bh5uX1على QJjkCSYt7hالأقل 4jUlVgi48Xكل Sr7c3PHk33أسبوع. 5F9Sq5CGVZوهذا 1oqStBnJjvالمجموع 9bwahzMhsXيتضمن kNBdnxlc62التمارين NLih8EanTBالتي B9aG53j9K2تزيد ruo8PmWmF6من pkNsRx4odMمعدل yzy1vmM6juضربات onBeKtwkCUقلبك SYSXlruSYGعلاوة 0558D37yLCعلى J2dkQcTJRyالتمارين aSVs5KRKOeتقوي 35gMvusELSعضلاتك. w9Jal2VHhiإن IUaAGriMd3كلا kwTGKPUAZwالنوعين Uo90cciVhdضروري YjDFGh4Qfeمن lQBSHaoczGأجل guRVytWbxEتدريب ixE0db4naCأهم VeuVkeXpBcعضلة XgvL7ECShnفي u2sL7YlBOGجسدك hac7Uba6Kuألا FHJvQbb4cJوهي IkgXi4WSZw(قلبك)، 3wL66Xez16إضافة EGhWRXr855إلى Xsye874oY1بناء prgoBj6Oz4القوة 8Lchfcdtguالتي LYY5IJ9G80تحتاجها 4ZK0Pnz4vIلدعم 2NHb8lpq06بنيتك 4JiDpADlP2العظمية. kzRA0hbcC3يعتزم Mj9HC9rW8xالكثيرون uRGbgtRgUoمنا UooDxC6gb1تطبيق knXhtTLKbqهذه jQorHD3PuQالنصيحة، A5soiy6Fkaلكنهم ckVhmg4zSwيفشلون SgfEed0765بتحقيقها JqVvzq5J06بسبب YfAan96hfAالكثير JD898uYYjeمن y9KqAWzAR7الأعذار. mtAWIMPeqgإن i32EugtXxfعدم BgA6GZEkKBالحصول JEziopdkzvعلى OUHc6Ghg6tوقت DLdLFf4EpSكاف hEDYGNCTpeفي diybBRIx0aالنهار Sypr99BYMjهو wI5RnjqTGrمشكلة dy11punbkYيسهل GFFpaTpm1Iإيجاد mOggSFnQYrالحل BZ2R7tHybNلها. VANYM1cPQEفبدلا 5d48fzrUiTمن hGm4wROXsQتضييع l2lmXVarD3خمس DIauxx75MGساعات bXqrGpoUB5بالبحث lpw0sc3Qjuعن yaqqqIF2F0أقرب VUlVOxL4QIفسحة GqZJQnmabuلركن FpUribG0a8السيارة TwoCjBdKv5أمام B9aLXikRJcالعمل wFZlDF04NNأو 2L3SZkbxAoدكان kLPh4GpjE0البقالة، 2ZA8LnHd0Nابذل Bk7SdZgrVNجهدا hWru3U1Sr7لتركنها p1zOVcl5hLفي N8yWXaO7ddالصف A9x23eHff1الأبعد xYWcxKUs7aعن Olkk0jyEH3الباب. f4OoGrDHWRإن EfZqoYlvymصعود pwaczpXn2Sالدرج PcHmUDkHGgيحرق hnFpGIw47lوحدات 8cguNS4LYqحرارية DqQebCHMGUأكثر ONZsec2UG1بكثير 45qQUN7nJbمن KITpM2GBodالصعود aTxmGtnXpLبالمصعد، 2ie9xJ0atxكما FudEjg5JQnأنها FzFC1jGejAطريقة Ai88kBDU3dرائعة 2Gi1IPQ4cAلدمج zNhcgBMMinنوعي c5138wxfuRالتمارين MkRMv9rP5kمعا. DNbSbXb52Sأثناء Y2MOa7Pp3lتمارين sKJuXp6EQhأطفالك k8R9Uz4h1kالرياضية، vCnL3VHdMyتحدَّ tbWT34dQ6Wطفلك 2GoUI2jO5Kلتتسابق dHzSZZw8Cbمعه R23sXil9f2بعدها vmmdsYoCdbواجعل M4jbuVMe4cذلك Ggo4faO77zتحديا QlIco2vvzbأسبوعيا. K44AzXR18cدع Ghecup8s9sقاطعة ksGNvAvgXDالعشب AqO3BMnYDrالتي sX954JgFR0يجلس 4cxh1sxpf0عليها CKdDMpCmLSفي bjYQ0wtLUWالسقيفة tZyXJx4Hbjوأحضر o8SEZSUFsNالمحشة g5508UoQiDذات 0WEtPNlp4oالدفع w6kBEeAt2rالتي MXsgPy6z1Zتقدم jnzHkCCzZm GFLdrlUCE4تمرينا t5Y22lDxNqعظيما RWzdfiGMrcللجزء LaEPUhmoZDالعلوي OC67GpyHQ9من 9eVIEUfI9iجسدك PhkCsszjgUعلاوة 0oIjMp1CH1على U97sdGo7laالجزء bOqQYHrCOnالسفلي. ZpB60UGM6oألق 4MaiyQl2yVبنظرة dC8fSv92veفاحصة 8yYuaFGattعلى aMa7hyNhshروتينك vze3jxrvnOاليومي VOr2rFYPh4وحاول klIeVBBb9uإيجاد R1InTIt6lNمجالات nkXPIvvjPMتستطيع K8az8k20hSفيها 6qx376gdhSدمج l3EEP0x4GAالمزيد fsvwTT1ipIمن RtYCR8W5SMالنشا prb7ARDFU8 X8DRMN5bjnالجسدي، e8XJb2ecWSخاصة mDl4kXqy6cإن quysVT1g1eلم cVVEIrDC5Iتكن NBTcUtWJGYتمتلك xFfg8TJFYsالوقت b8lRPBSQv4للذهاب tXDwzZLwHBإلى 7qKbRGPOHYصالة S9NMHPpbwtالألعاب LfoMEJbTRiالرياضية. hm8wvUwkajإقرأ المزيد