تدريبات أساسية للذراعين - برنامج مكثف في ستة أسابيع
تاريخ النشر: 01/01/2005
الناشر: مكتبة جرير
مدة التأمين: يتوفر عادة في غضون أسبوعين
نبذة WlQ5TQHSXOالناشر:ظهرت AmlsK0Ebtjصحة Ex1fPgUTQlالرجل 695rnc0ul1كهم L9IAGd3EoPأكاديمي y4HSayvKoNوسياسي 6XbLTBs5eHمتفرد 0k1DIFYAJLفي nqFbWbBlqYالتسعينيات، RyfH6X77Qeويعو U9zQPodekFذلك J5bNzPs0YRبشكل agOpZKesHVكبير I3TF1p2ZwHإلى 9xbVpXxCiqالنجاح F8i9eOuj2eالساحق kUGz7RkGWkالذي XCNqTNf3acحققته mLkrpLTVAmمجلة 5R9rxn1MZHصحة M2Q8Cct2pAالرجل. JBiY2JKpjuحيث 8zfJqfEv4Gتأسست WCdDzv6nYnمنشورات r3FaNCJjzYشركة NLDFJnWgRwرودال، H88SOgyPyGصحة OxA6ce4e7Xالرجل Gv7f4l0I4mفي IYGCPu6WvGعام e5U3jqlHCE1987 tRj41mb2ZD. h1Vm9Z18qSوبغض jgTASMLd6Mالنظر 0Cfz31PMMDعن sd73yojH4uمستوى znrUvn9Sknاللياقة، K86mDPUwuhفإن kovWzfj1cEكل DdjLnWludOشخص 37By3uhUzTتقريبا DWnWkk2Eupيمكنه dhQQUHXu0Qتحسن EzsPpoW84eصحته 8zBsaQZxBcبطريقة 5Q0YKUpVNvما. GXUSodEHG7بالنسبة y5LqsOQxPeلأكثرنا، RA47VXzEeFقد 9atIIkOTe7نلحظ ls2EOafTF7...تغرا d2gJNg4Y7Aدراماتيكيا OaCa8xKcRhفي 08tS3zIysVحالتنا SQ9iCg5U5Bالعاطفية r1WNslZ2Hqوالبنيوية Acby7gIxQnوحتى IEGlS9cuI2في DZhq1jkQzRاستجابتنا KR2cuQOJmvللأمراض IGdQ4WuL6uإن jEsQWK5VIWزدنا 6289N1NE1bببساطة tCims7WAxdعدد ZJVfIfylpTالتمارين V3bzAQJedcالبدنية j1U4aQwfx1التي YDyF8vg3AIنقوم BCogqBBTWLبها xRxu50Y2e2كل TsXy6sEGCeأسبوع. KQOFKRLNNJوفقا pMtWChgdL8مراكز HoYIYiO1l8السيطرة 76qRbQc3Umعلى yloEMg0b6Yالأمراض mB6EHv3gQCوالوقاية cVCPMuvMUWمنها entyJv0t6S(سي jN5wVF0WjPدي Y7lskNSJ3sسي)، UwqjT9iG6lفإن vJk9sy1f4hالبالغين uJCe9icbn6عليهم NABN8XxUNXأن wC18uoWn0Wيتحركوا WNQU8k4mlLمدة 7htaI6iGaFساعتين bgCfV2TEUTونصف vYbBj0UQQXعلى 4kJb2pj1zyالأقل gqmEUQkK0fكل ByBBphf21Iأسبوع. kBZnL1GAoFوهذا S3fvMfLGQDالمجموع ZjRKvEThVTيتضمن jr01nPA045التمارين jUwDxItfYkالتي GJlxTbTo2gتزيد gzPEwA4oi8من OLNWufXonWمعدل lOsLnJgMgmضربات 6mhWXTe3g7قلبك Pe82F56ydOعلاوة nFaf6CgdqWعلى uqi6bCE29Kالتمارين a6hqhgQBftتقوي ORIC9Alc1uعضلاتك. NbLuMy7bZdإن zezDOsxU9Zكلا WP97iMSP8Lالنوعين rBaO80tXOSضروري kPLb4JrfYQمن dBebI8cPl0أجل QqeoW9eVFPتدريب 0JfpOgd7cJأهم uM2qHZw9f0عضلة 7OLOb4Lxp6في EFKjQDvYwBجسدك 5fMMOezXQ7ألا MfPFSv9AoVوهي FQRheZcRKe(قلبك)، EHMOf1b008إضافة DXQssz1eAvإلى F5KL7nyEIZبناء bRnMCeDbA2القوة t9BqsR0yYOالتي 99roJJ7bR2تحتاجها CGAj6VKe1oلدعم 6YNJbGDtsoبنيتك oaP41dA9c4العظمية. hCuIzWHrvGيعتزم h6HKSkuRmdالكثيرون fNSDNC1Ht3منا vMb8gDEfjpتطبيق 9m9WhsCfkQهذه SSV0XEU158النصيحة، 6a9ClE4KEpلكنهم QpH8e3O6wuيفشلون 0VwMjM1cjLبتحقيقها TNkmt8oFLMبسبب z2K6aDkY55الكثير 1YEK8kNvtIمن O2B4FcfvNhالأعذار. OiuT6ikBMQإن BchoU6jJpjعدم t3mc9HARz8الحصول xZkXqRDUOYعلى 0mSMhLUmiKوقت 4FfEXV7sVxكاف RCbPsM2t9dفي By6AkgjJ5wالنهار XoJZe3UQaEهو Ul0rhGlduFمشكلة TAneiEKOuQيسهل LwxyJD4lKAإيجاد 2ltEsqzNtNالحل 6gpzMxaFQJلها. rgwu3xXKROفبدلا NaD4NHhTV3من f7uQVFh8Vmتضييع CxEbiVZ9L5خمس CY6P06MvWeساعات prTYEvVPJwبالبحث q1YFlpFBV3عن Sii1AqbOR1أقرب 3VlR8lOQGXفسحة 0kzoOMaAETلركن zlK5wgi3xoالسيارة tg8TEEOhIaأمام LY593HT4mXالعمل pLk9ARlqu1أو cVssD3nQUjدكان 842DiKqMcYالبقالة، xpQJ9S70sWابذل tyWS8ZFME0جهدا ucjc1wTR1Zلتركنها BJoFCXfSuVفي 7ny81JgjFsالصف eOhcEvfNTLالأبعد 9ojCvUjrpkعن TXrSchOmmrالباب. qKlHVXBmahإن SC0SWRe6Mfصعود zY5vIrwz0xالدرج R4ABvydLRIيحرق t8qhCrXJ7uوحدات dSKh2BQZ0Dحرارية AcmNAYbHxyأكثر NCodWCIW4qبكثير EXCOu9ttJ4من SoMnhrVMQNالصعود ppmHRKDGuzبالمصعد، 447S0NJHtBكما FS9DQzZa7Eأنها Q6gpaoL68Tطريقة EW9jaZr5oEرائعة SntphHrS2rلدمج VDK1T9XQRUنوعي cNJJ7STYD2التمارين h6WBWCL2iDمعا. 83eQ9bmiAbأثناء cLmECeOUsyتمارين YCp0j1Qidqأطفالك x7IoWjJ4L5الرياضية، FLxBZGSs0Rتحدَّ Y2ITOFMeGiطفلك ueekOgc9Rsلتتسابق EVix4neXkNمعه hyjvCGxZJrبعدها HFwDKBGnXTواجعل DUKQmcSlZBذلك AY44a76SShتحديا SnyAV0yPXBأسبوعيا. Q20BkwYCizدع Xl0h2SLDCOقاطعة FXFPapwk5nالعشب NdyyUIYCSOالتي hCJsuGoqIdيجلس y6mj64vuA5عليها aNH6VUXLxsفي 4iUYGdnmvDالسقيفة bfL2YS1pC2وأحضر nEbYND6OHKالمحشة TM4pkqlyM3ذات Pi9835bQhcالدفع 4IjFfyg6kcالتي hJPVUzmwQIتقدم HCMJleGe6S CpGERkDxkWتمرينا jpnKVgDnmDعظيما SP0IFA7Kubللجزء 3baBK3ckeKالعلوي 7Zl5zrpbXfمن Ks3CaWq89qجسدك n3ci5hpVa3علاوة dsjMH4Eejnعلى l5WpBJjHBYالجزء MemXwdWdarالسفلي. cDb5brjp6hألق slYUftgXRuبنظرة 8Rtmq9gvqDفاحصة gAd2lR42njعلى z4MuFAqBScروتينك 80vPtvjZOdاليومي lY0Ba2i7Jxوحاول AoJI6ef0Q1إيجاد RPNnGhfxIZمجالات Hdnk9L5kuOتستطيع ru2uMSzXUpفيها qkjXvFlV63دمج VUxT1wazKtالمزيد j5PbIxXsKXمن SsNsJx5zZCالنشا AipB3H7iEq RanAgvFhp9الجسدي، S3khjDhfjCخاصة CLJh4aOnibإن AOYufSfmmoلم 2Wk2TH8iszتكن z29bXgAfHfتمتلك Qs0oHdeZbBالوقت y546KPASxvللذهاب cG5TLJQWG0إلى r0PhHJX7tQصالة Dig1aE9dAiالألعاب QRRlckxpM8الرياضية. xstcjzpVybإقرأ المزيد