اليقظة والنوم ؛ كيف يمكن أن تحسن نوعية نومك بممارسة اليقظة ؟
تاريخ النشر: 01/12/2022
الناشر: مكتبة العبيكان
مدة التأمين: يتوفر عادة في غضون أسبوعين
نبذة najXuIOjfrالناشر:هل fzGm1zOVlIلديك SRG27c8g9Iمشكلات VLTgD2vzpYفي Q4lNy8privالنوم؟ 4XhrkGDr2sهل KHkGFEQzS0أنت doGw2ZF4C9قلق WQ9MP9EB67فيما xdI7oiSPh5يتعلق rZIirOqUAvبحقيقة aJZ3G4JI1Gبقائك 0oDVMaQJiSمستيقظاً، g1WIQ7hZuaبينما STbK7XoPAuترغب JkYL5dwWGrفي 9QLRpjXrmJالنوم؟ WTnZYqm4ZYوكيف VbjYj6clNNتشعر KutdcbhtuWبالتعب a8D1IZ89WOخلال 1C8SG8HXItالنهار؟...
لست hMNI0BAkXWوحدك i3IdXXHsqtمن 9dy0WhxKGeيعاني EuUbOxu52gهذه yWk0F9445Sالمشكلة، zoGpudoNW2فهناك dZNTsYiHzAواحد DNBj6l3yDYمن oDQYPpXFQKكل jQi0cIjBRRثلاثة ZwEEoWXwuiمنا lZk8NJjYddيعانون aM2YqXEChwمشكلات cARW930mK3النوم BAlHztFkwCالتي zuyNRnFPnAغالباً rup8gUix0Vما K8okLJBtz7يسببها rugO7RcefVالتوتر، xt9kLhknAPوالمرض، lilL3Cgnbhوالتقدم Vlqqi8oLayفي Resnxq9eJEالعمر، yo3UVjiFVEومع LZc8alcRbOذلك 3Jmc8g18nLفإن DcNGSHsGF9ممارسة YT1GX2bunlالتأمل oqc5MZb1WO...الواعي tlrjbJlFoCبانتظام 3Gmd1iSQpfيمكن fFTbxmaT54أن FCT1PMBQEoيساعدنا PGgUsRe0eDويمكننا gvLQJYBqWYأن ICLv8AWvxnنكون RclazIz0SPأقل iaPAWj2dq2انفعالاً lk4QPn5UX3وأكثر 5SL1WekKqaتقبلاً zCIgQHXkIYبشأن JTfGcGiFvmكوننا OOlZUzzYORيقظين، 0qWqCSMX0hوهذا ATl9slNeXpبدوره 6PpewUqSvrيخفف i9G1Zs8Yetمن 5uFoV5CnGJقلقنا VuazVubR4Rفيما C4BS9Cnuj0يخص nYaEvLjasBعدم rdlVFX8heFنومنا، rp6w2a4Wptوهذا RhdGv8uGdkيعني kazBzzSPnlأننا FgpOS94NNuننساق RwV0Uk0OAHإلى DAd5uq1D8Cالنوم، rnJdYK3yYxولكن dQ4SDYoARpحتى zdpPRecvuBلو hAQlcEXRkjبقينا rK1cDWHuAGيقظين cAVRcn84vUفإن IGewpNaSQ9الدماغ bGpH8Ynmm6سيكون HS5YzRO9iYأكثر H4vALVGDW1هدوءاً.
تُعرّف VYOCFFkoToالكاتبة aURAmZLq8I(آنا 0cK2BhlZ6lبلاك) sUAvkSdCt5في Gzo4YWm6nVكتابها kpFo1ToXbx(اليقظة tvsI6puvqEوالنوم) Vj8dbJXQcOمفهوم 6pMkbcplFAاليقظة، EqA6KlhQ8Jوتشرح C1PS0bsCmqكيف 6HUxCeSiG3يمكن 0i1ZaFSbCZلليقظة ChSCmeK4kaأن UW9oF7FdCFتساعدنا C0jfJta1SEعلى sq0wYXZslyتغيير DZ8FinjLtdعلاقتنا 0PJ7wC8N33مع dUkPSEXMzRالنوم، hn2ebNbN7wوكيف jyGOEMRc0wتقلّص 1lzsuTOrXNمن AHlM7WYE5Tالتوتر، AtQGSOoFkgوهناك XUMd26XJTsأكثر 9T1s7Mn5SSمن Ymhq6HE4KQخمسة FjgR1Q6iUbوعشرين 9pVMURCyKgتمريناً BtXCrKMvitونشاطاً A59dWZNjBqيمكنك QejQUJAFFoأن egtDolvOzqتجربَها، dJ0AKdqRZ6وهي et7tzwkgRSتشمل jh15ptLFYKاليقظة D9TlmgeSfQبالليل، tTPJkUk0d2وفي bp8Qg7Tflrأثناء CU4oCfKUhsالنهار، rCaazABqUFوكذلك iMB8Jnadfqالنشاطات x0HYoIZAheاليومية jA2UJJp7qPالتي EDuPi1t6Poتلقي eHP26s5lW2الضوء KbiQvSUQxaعلى 9eWzV4O3Pxنماذج o5V30MVaZrمن OdkzeDuOtAعاداتنا gNIPqaUpfcوسلوكنا، NcGyNQpqQTوتساعدنا 8T2gv55xusعلى J0IprLvgM9بناء 2F6WNLHVWyعادات ne8KCxVCtvأفضل gx5WCNEqgbندعم vjNS2CXeCTبها xiL7fEc9W5نظام Z4Wq3EKitaالنوم hqOUddApSaالذاتي JRaJ89W9R9للجسم، LFEmlBwwZxتعلّم 2OUBLhD14bكيف dWpWui4ms4تحتفظ RMBvyLWCJLبمفكرة Qdzvj67I91للنوم E7eP5ZqS3cأيضاً، Ike7Pomyd0حيث vbrsvaw5Mzيستطيع luoCzVHWBJمن veKGcG0DP5خلالها SHF9FDOWu5تسجيل CwfC2n6LG5ملاحظات QA8DOrBUpZحول a4oSQNZq86ما gVCGh00hPYتكتشفه Lx7VnrKctnعندما c4HF4JhwVnتوجّه yOOLX69BvOانتباهك stfAnM7DFyإلى dX7T4no8MIما 2MvBA7Tv9rيساعدك tiQP6SXgrrعلى NO1xjKS6RKأن RaYXXP9N0rتنام، 4KFnf5hrXlوما zhQv6nV9sZيعيقك oXNxKsu33qعن Tkh0xcjNroالنوم. DAiGlJuD3Jإقرأ المزيد