اليقظة والنوم ؛ كيف يمكن أن تحسن نوعية نومك بممارسة اليقظة ؟
تاريخ النشر: 23/03/2022
الناشر: مكتبة العبيكان
حمّل iKitab (أجهزة لوحية وهواتف ذكية)
نبذة ZSCW3d6FVhالناشر:هل Hhv0oATtBAلديك 4tRz3HOCUHمشكلات yHUSwYNg01في NsnEH2U823النوم؟ Kh6tEGbd5uهل zCUoT0wNMAأنت XMtKWLgm3aقلق WRK37qLBn1فيما XJmOBlH0VHيتعلق EhuAf9YvH3بحقيقة zYl4IS22rCبقائك y6zWMnAOjLمستيقظاً، dhBuFOwkX9بينما Cq4uA0ysgTترغب tQRsjJSIY2في Ijl6Zsw1x4النوم؟ vRdsaibfvNوكيف YhIzsxzjk7تشعر 7Yw6Ase9Fiبالتعب MI5nxLMysbخلال HNmkdALVMBالنهار؟...
لست 3nPB7Hvi3Rوحدك ddJnaqmucRمن Ub1jztLl30يعاني Rsvdpz3DqZهذه pEFL8Ed0kXالمشكلة، oqT6R2xFbNفهناك 7jq30VRG8Lواحد xSemBqFom5من qLbeVAIAvxكل cwBN4foMLlثلاثة XGbJzFmHEBمنا withwuilhIيعانون mrkJIbqBsvمشكلات b3MahTKCOqالنوم ob75b4duqJالتي 8cFd0FwBayغالباً oVoizDFs0Nما UQG2ukvqIPيسببها 87kTy9wJbLالتوتر، xiCqbDWXEHوالمرض، yUvNYrGOSYوالتقدم kg4vAsKEUBفي g6rxpLoqZ1العمر، yHVaqnKH5hومع CS2mBrphZTذلك 4rddBCD8xnفإن cpY2ANu4enممارسة RdKM9xee79التأمل whAg8gDRJY...الواعي TNjRem50WYبانتظام 7wcMbZRAedيمكن yzbz26ZR4uأن jMtqEe53IWيساعدنا Derib0eXfiويمكننا ycNGztMT1iأن xngCOtcWi8نكون 6Z3sJth3x2أقل 2bMV6g0X1kانفعالاً Bkczyq9ZDRوأكثر 8sPinJku7gتقبلاً lTv0qwKuGIبشأن uo68FUXC5tكوننا vszP4JvDIwيقظين، 7P1U0SZcicوهذا PNt6xSwSNCبدوره VRANU4uPfRيخفف agWjLPyl9Wمن 6Ut2NR0Dslقلقنا nN1fLoon0fفيما yj8BcI2jtSيخص ulT1HbxI0dعدم 51x5EwpRIwنومنا، Akl3yVX3Zfوهذا 1ZjK1b4aHJيعني 1Pn6lHWc8Pأننا sjL8rj02BWننساق oFT5neRXdCإلى Cpj9FU7pQ2النوم، 0U5jWQnmsRولكن ccIVvv7tSgحتى 100EmdaMBGلو nTkKXEKKiGبقينا 2EEwzAQxNkيقظين YNGJa0UA7Sفإن QLVVDs2891الدماغ UwlmpvENeVسيكون wM9qSKnKJXأكثر TkNz1pTT3hهدوءاً.
تُعرّف JSzXzCBuuPالكاتبة FhvkvdMEd4(آنا fqxlgJSWw0بلاك) LVU8mOml1qفي i3q5sMZCdWكتابها NoQ0csuoQZ(اليقظة TP9udTwx9Rوالنوم) 2AOWUm0D3Dمفهوم UqSJwxfV55اليقظة، t9EaGD471Iوتشرح qBEv6mK4oZكيف s2vmfC7y8Qيمكن OKCdy36Nqrلليقظة sdMunsWxOjأن XmHfLCMs5eتساعدنا HF9k5P9A8cعلى q7N7Hoob9Xتغيير PIUX4BdxC7علاقتنا pNTlUXfCAIمع twzL42JKHwالنوم، nLthy9UkrCوكيف LK8bXMnBmTتقلّص jWLADtji5bمن 3D1fSNuLXVالتوتر، d5k88SyyYqوهناك OhxYmAa4Ofأكثر ZLqpJiU3sjمن sLNAQpLNCUخمسة 5UtNxUfb3rوعشرين NA7S7BO6yYتمريناً 8GfP9cD8h8ونشاطاً ZxA4kesM2Yيمكنك dT0bG2P6Epأن KQpNWxPOPvتجربَها، rh45CpacH3وهي icdJVoHejgتشمل wID3xjiWhWاليقظة zN7FH6ZeIqبالليل، 2MyLgIMP3Iوفي 1KEI9TObHtأثناء hn6UCFfIb1النهار، zCG3oUj2WYوكذلك GC5J7ZjyHYالنشاطات qYGojORNjLاليومية DeNciyeLtoالتي JXpTWOswYNتلقي wRanJL6rTKالضوء dGSkuCY3AHعلى UHespDIXCEنماذج vuYFpWdACHمن CX3Tlcfeytعاداتنا ZA7r3ZNS9gوسلوكنا، ciYooSRm6Iوتساعدنا zyz3e8Ouhmعلى xEyiO6yHNzبناء jvCwFu9NECعادات u4iZ4Bbem5أفضل ksKVSHTPJtندعم tkIFze7cwUبها 0bZO3EvIpnنظام 4uvSp1UQN8النوم KsdlikuMAZالذاتي F9RB5jC64oللجسم، llAwz0Y1qIتعلّم tpyykR8OGRكيف kThzS6M4Xgتحتفظ yZXzVz2RVjبمفكرة vDw3FpJsrnللنوم mXzldCdaNEأيضاً، w6cjkEC0MUحيث Zp4wwQxp5Dيستطيع wuMJ5KzMvtمن w1drWABmRaخلالها XKPGy75cYxتسجيل fXgkicsCpJملاحظات e1Nty9lMK7حول okI4PWOgl8ما QxX8oIU4jTتكتشفه h97h787whzعندما UsC3i5pmEvتوجّه ymrr4RcPfZانتباهك osC1YqoA8Sإلى Zr9Wnx65Ztما tHyXv6ROnoيساعدك 5qrrkBZLd3على QYoWGgnEeFأن Vh1WGQ5PF4تنام، IJmSXJaQLVوما It17MFtLroيعيقك RnKSDWzFVDعن GkfkuhLF97النوم. gH3s8Bq5jaإقرأ المزيد