اليقظة والنوم ؛ كيف يمكن أن تحسن نوعية نومك بممارسة اليقظة ؟
تاريخ النشر: 23/03/2022
الناشر: مكتبة العبيكان
حمّل iKitab (أجهزة لوحية وهواتف ذكية)
نبذة c0rwFD75Haالناشر:هل t2A3rqAO2Zلديك mCsxWmTkjNمشكلات 7v1lMtfSlJفي 7HxrCcEopGالنوم؟ VbjrhJR5Jsهل TWU5d9bpp8أنت kRCs3Pfa5Uقلق SF5N26lIddفيما Mlj3ZkXCnEيتعلق ao9sveI2zCبحقيقة DQ0YKo2hdiبقائك WClmv0IKCSمستيقظاً، 2MXATEGMrXبينما wtjKJ6lusLترغب sPzfRIcW7wفي F9yQK24Jfgالنوم؟ RpZpWCtLMzوكيف Xor2zmmSSlتشعر BUP5rx6C0Sبالتعب cMpm4cZjsoخلال oBjHJrRGryالنهار؟...
لست Ol14O8K58yوحدك H2L5xk0f9wمن wczD80Livaيعاني QykLd1WvH6هذه C6m5QxZojyالمشكلة، sMI5cLWx7Oفهناك wCJ8RjQa2Hواحد yNHc5B1EWJمن kw97SeZpIBكل ezz3JavpmGثلاثة RYxMaOeFaLمنا VrKwE0DMoNيعانون uACzC0nPD5مشكلات fLrp3v0w7dالنوم atp8QWYdxJالتي GTaJmqw8jbغالباً BzcgFj0uDjما agPkNalETPيسببها kkr4xvKSdMالتوتر، 9cn6MKriBGوالمرض، XEJoJzdZ7lوالتقدم f3oD1qiiTkفي Jrr2k84UIcالعمر، Tcdm3QLcu8ومع sUV2HgXTewذلك Cizr8FnSeLفإن Gsr4CcYcLkممارسة OgXV2YFzudالتأمل kkQlKKNVox...الواعي C48TB0D3zEبانتظام rVi4RwvOzjيمكن 0XyaBvMft2أن ycXnRViet3يساعدنا vNaZWycWEnويمكننا p0wfxPF8rgأن wxIHgo95l7نكون nquGYwXIodأقل t1LgMzQS1cانفعالاً qlWnG8fDTHوأكثر ziKH09OZraتقبلاً 27SoWGVC5Qبشأن IqdiQcEha1كوننا rtZRNkqdgNيقظين، V1AZltCIA0وهذا mNIc0jeB28بدوره EHYATIgbLLيخفف pRvq6RZn8wمن J7QaONUXSEقلقنا gYlijncafMفيما nB7YUErrgrيخص t1DFxI1XWgعدم XttgFBGnhRنومنا، PZhvji02qkوهذا wDQAkpvQVKيعني xon0Z4i1tsأننا 8ekzMESiwoننساق J0GMTuN36qإلى gZBHuAMiFpالنوم، aiI9mssrYQولكن GmtGayRKqFحتى qp5dmiMMelلو 2KMgoBBIABبقينا bwepT4F5G7يقظين Tb3a0VoEVdفإن PPmMY6JnsJالدماغ 8ikYD5kPttسيكون MRgiB1SMhCأكثر m7XwVvjCAYهدوءاً.
تُعرّف tsM70L1dGfالكاتبة KIlCB8Jdk9(آنا n8gZwbuYdhبلاك) USpE0tfjj1في aPfb2OUv5Xكتابها WgrCLwmWJ9(اليقظة qcazv3tQChوالنوم) 3z5u9H2e8Sمفهوم q04pvOBX4Mاليقظة، hsKkK8OQQ0وتشرح ud3X6xl7Ddكيف EhZ2RriVdRيمكن BGXZ0KZUUaلليقظة 4lx9xnggu8أن CEt1iaCSDsتساعدنا Y4M0HYqdXuعلى IBmDjtT1DDتغيير kcBfo7m7R0علاقتنا hgqBl0IyAIمع 8ct0zbsZQYالنوم، qMp0hWCGVLوكيف LtvXnBkUskتقلّص UvA5GhSBQnمن Oxq3SF2rtyالتوتر، HcMZ8ORFW9وهناك 1HHGe6luC0أكثر da1H7odDfRمن K3A4MSSL83خمسة AnPRwgZTYXوعشرين uGZtuGle3Sتمريناً KoAex8gO4wونشاطاً mKwKJ1uil1يمكنك ztOrxedhIfأن GNSprmXKuyتجربَها، 0l1CLTjoUEوهي ld4ctrJiRsتشمل 50fXZI3htwاليقظة dUXW1oDmQNبالليل، 5Zwe4DUP70وفي NP4bE0fcMcأثناء 2b6yBBphleالنهار، YwBdyfNb4wوكذلك YmltSy2Wr1النشاطات iAKNW348NCاليومية oMD2lqnZNzالتي veipoP1MPdتلقي KD1v7xWYrFالضوء lPyBimSuiBعلى kbi2Fesuzhنماذج crsJ2UVi5Xمن EzIhoQQQhcعاداتنا 7FEn3Iu0Z2وسلوكنا، fBzjD5xYKxوتساعدنا AJzu8VDaNZعلى yLnwkGWeRsبناء AWsdRcayOtعادات s2gTLxfjqhأفضل ftvaDEoc07ندعم hsgr8NqwM5بها UevuGGEDUXنظام ANYJngBrJnالنوم Y8zSl0UZW9الذاتي gTGvwb9bE7للجسم، 0VrmFEEHd1تعلّم m9XzgWONiHكيف VOQWQRgCmlتحتفظ izXMncPnnQبمفكرة EnV7Vh7hpKللنوم wv38lufFFXأيضاً، ybu3SXlkldحيث gBzBcH4UbIيستطيع V9nMZXG1B4من 8kRzsC44n8خلالها 7V6mD56A5Nتسجيل BvE7czYRc6ملاحظات quSsf7TajJحول O0GdM0daj5ما 2f6YBMQUx4تكتشفه Nm1rRLdNgGعندما k5rv9CYAucتوجّه wYHidkz51Cانتباهك q0Nq6Ciowaإلى 7z5MT8YKZ0ما YpAuGZOSoGيساعدك mjWNqlrbzGعلى tJetg755zgأن wYe2OaIsTfتنام، XAaZYXMqwHوما QXltPolgoJيعيقك 6Tsikxe60qعن N9rtS4JoFtالنوم. uNI2zINVlzإقرأ المزيد